moje sfd

Witam Rok temu zdalem sobie sprawe ze wygladam jak tlusty swiniak wiec wybralem sie na silownie,niestety mimo ze cwiczylem ciezko przez 5 mies nie osiagnalem nic szczegolnego gdyz nie mialem pojecia o diecie.I wtedy niechcaco naciolem sie na sfd.Ulozyle sobie diete dzieki podwieszonym postom w dzialach [...]

Cześć wszystkim. Ogólnie sprawa wygląda następująco. Od kąd przeprowadziłem się do swojego mieszkania od rodziców, czyli prawie rok temu, w pasie przybrałem około 15cm. Moje posiłki dotychczas to wstaje rano raz czy dwa razy w tygodniu zjem cokolwiek, potem w pracy ew jakaś drożdzówka i obiad, a na obiad, chleb, jajecznica, czasem jakiś schabowy [...]

[...] Posiłek 6 - 22.00 - 2 x jajko twardo/miękko, serek wiejski, Podkreślam, że jest to tylko ogólny szkielet diety, typowe produkty, które będę starał się zmieniać. Tutaj moje pytanie czy ogólny szkielet jest dobry co polecacie co warto zmienić itd. Drugie pytanie od jakiej wartości kalorycznej na dobę zacząć (może inaczej ile kcal dodać do [...]

witam. jest to moj pierwszy temat na sfd. moje staz to 5 miesiecy puzniej okolo 5 miesiecy przerwy i znowu wrucilem do cwiczenia pocwiczylem narazie 2 miesiace zeby sie rozruszac i chce sie wkoncu powaznie za to wziasc i ulozylem sobie taki plan treningowy i prosilbym o ocene i ewentualna weryfikacje. w gre wchodza jedynie te dni treningowe czyli [...]

Witam serdecznie Chciałbym przestawić was moją dietę do oceny.. Dietę stosuję ok. 3 tygodni. Straciłem ok. 2 kg. Proszę o ocenę i opinie. Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 95 Wzrost : 178 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pow. 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, opieka nad dzieckiem po południu, wieczorek [...]

[...] 2 banany) POSIŁEK 2 (po treningowy) 16.30 POSIŁEK 3 ok 18.00-19.00 POSIŁEK 4 ok 21.00-22.00 makro i składniki w załączonym screenie :) Uwagi: - To jest jeden dzień z mojego jadłospisu i nie jest codziennie tak samo :/ Jednak stałe produktu to na śniadanie omlet z 3 jaj, owsianki, mleka i jednego banana. Następnie ryż (paraboliczny lub [...]

Mam pytanie do wszystkich, którzy do odblokowania stosowali tylko Clostulbegyt. Głownie chodzi mi o efekt jaki było po "kuracji"? Moje pytanie bierze się stąd, że popełłem błąd po cyklu i nie zastosowałem żadnego odbloku i mam mega problem z libido. Endokrynolog - Androlog zalecił Clostibegyt na 3 miesiące, po 10 dniach mam zweryfikować poziom LH [...]

[...] w białko oraz węglowodany. Trenuje 3-4 razy w tygodniu. Mój przyrost masy to ok 6 kg przez te pół roku (a w zasadzie przez 4 miesiące, bo od okolo 2 miechów mam przestój). I moje pytanie brzmi co powinienem zmodyfikować w mojej suplementacji, żeby przyśpieszyć przyrost masy. Zaznaczam, że cena nie specjalnie się liczy, i chciałbym się dowiedzieć [...]

Witam :D mam nadzieje ,ze bd sledzic moje poczynania /-)_ Okey to jedziemy z Koksem :D http://img121.imageshack.us/img121/9239/omnie1.png http://images35.fotosik.pl/1123/4f9dc34b0632daa3.jpg http://img685.imageshack.us/img685/659/dieta1q.png http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/832fe6c5d5154b59a3bc4e7ee1c94baa.JPG [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 115 Wzrost : 190 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 47 Obwód talii : 103 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :30% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia i aeroby w 2 dni Odżywianie : bylo kiepskie Cel : redukcja i [...]

[...] dobrych wiatrach w poniedziałek ktos z inpostu mi ją dostarczy, jednym słowem kpina wiem że to juz nie wina sklepu ale sklep powinien zainterweniowac co ten inpost wyrabia .. Jedno jest pewne to już z całą pewnoscią moje ostatnie zakupy w sklepie SFD 2 razy kupowałęm i 2 nie miłę wpadki niestety w tym wypadku do 3 razy nie zadziała. Pozdrawiam

Głównie moje pytanie kieruje do modów, boldów i starszych w dziale. Dlaczego mamy tutaj taki "syf"? 80-90% tematów nadaje się z góry do usunięcia. 80-90% piszących tutaj nie ma pojęcia o treningu, tym bardziej o treningu dla zaawansowanych. 80-90% piszących nie ćwiczyło regularnie 2 lat Trening dla zaawansowanych powinien być "perełką" każdego [...]

Witam :-)%-) Nazywam się Patrycja, po raz trzeci mam zaszczyt ujawnić si na SFD, z jedną nową wzmianką, pierwszy raz w dziale ladies. :3 Dwa poprzednie dzienniki skupiały sie głównie na redukcji, pierwszy zaś był dziennikiem sponsorowanym. Moje ciało potrzebuje ulepszenia, chciałabym zrzucić parę kg. Będę starała się dodawać wypiski codziennie, z [...]

[...] teraz postanowiłem złożyć sobie (mam nadzieję, że również z waszą pomocą :) ) dietę. Kalkulator wyliczył mi zapotrzebowanie 3400 kcal. Więc postanowiłem stworzyć dietę pod moje możliwości finansowe (które są oczywiście dosyć małe, gdyż nie chcę zbytnio obciążać rodziców) i czas. Oto co stworzyłem: 7.00 - Śniadanie -100g płatków owsianych [...]

[...] po 12-10-8-6 powtórzeń i w ten sposob robilem wszystkie partie miesni lacznie z bicepsem ostatnio przeczytalem ze na biceps mozna robic do 9 seri po np 10 powtorzen i z tad moje pytanie czy powinienem robic mniej seri na male partie miesni jezeli tak to ile... Moglo by to wygladac w ten sposob...np biceps na ktory mozna robic do 9seri BICEPS [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 70 Wzrost : 180 Obwód talii : 88 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 21.25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x 3km rowerem przez pięć dni w tygodniu(do pracy i z pracy) 3x w tygodniu domator Odżywianie : mam słabość do domowych obiadów, ale staram się ograniczać [...]

[...] dni po 1 cencie przez około 2 tyg i w między czasie przebiję HCG. Jak prolka się wyrówna wskakuję znowu na boldka i cypka już normalnie będę bił co 3 dni. Co o tym myślicie? Głownie chodzi mi o to by w końcu moje sutki wróciły do normy :) Dzięki wielkie za pomoc i serdecznie pozdrawiam :) /SFD/Images/2016/4/9/ee2d7e958aa04037845c1c96d87d1812.jpg

1. WIEK: 29 2. WAGA: 102 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok i 7 miesięcy 6. DIETA: -białko: 200 białka -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było, tylko Proviron. 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 150 wiórki kokosowe 10 22:30 7 bialko na noc(jeszcze nie dobralem) diete opracowalem na podstawie dziennika posilkow vitalmax i paru artykulów na sfd.pl moje zapotrzebowanie wg tego programu to 3063kcal B178 W327 T116 zrealizowane wg tej diety B99% T96% W106% Wart. energet. 105% nie wpisywalem tam owocow i warzyw bede je [...]

[...] Nigdy w zyciu nie cwiczylem na silowni (no pare razy na WFie w LO). Mam 20 lat wzrost 180cm, waga nie wiem poniewaz nie mam wagi :P podejrzewam ze okolo 80kg. Zamieszczam moje wymiary i zdjecia zeby sie Wam bylo latwiej zorientowac w mojej sytuacji. Zdjecia sa nienajlepszej jakosci bo robione komorka a w dodatku sam sobie robilem ;). Aha, [...]